КЛУБНАЯ КАРТА ВСЕГДА С ТОБОЙ НА ТЕЛЕФОНЕ! Больше на надо носить с собой карту!
Скачай приложение и загрузи карту.

Call-центр: +380 (61) 53-41-9-41 +380 (66) 18-99-7-99 +380 (97) 18-99-7-99
08.06.2014

Женская Йога: правда или вымысел?

Несмотря на то, что залы для занятий хатха йогой заполнены на 70% женщинами, среди преподавтелей и "продвинутых" практиков их явно меньше. Есть разные объяснения. Некоторые считают, что женщины попросту не лучшие учителя, или - что причина в особенностях физиологии и практики, а кто-то объясняет это в терминах энергетики. Есть даже особое мнение, что практика асан - принципиально мужское занятие...

Молодые йогини из Киева, Орыся Сушко и Наталья Сандер, заинтересовались этим вопросом, перевернули буквально все реальное и виртуальное русскоязычное пространство в поисках ответа на вопрос: "Существует ли на самом деле "мужская" и "женская" йога, и почему преимущественное большинство занимающихся - женщины. Орыся и Наталья опросили нескольких женщин-инструкторов йоги. Ответы на их вопросы были опубликованы в московском журнале "Йога" №3 (15) 2006 г. и предлагаются вашему вниманию ниже.

ОЛЬГА БУЛАНОВА

Занимается йогой с 1994, преподает с 1999 г. сертифицированный преподаватель хатха йоги.

Итак, женская йога…

Когда мы задали такой же вопрос в Индии женщине, которая ведёт занятия в женской группе, она ответила: «Нет никакой женской йоги». Несмотря на то, что в её группе занимались одни женщины. Мы спросили: «А почему у Вас только женщины?». Она сказала так: «Женщины стесняются заниматься с мужчинами, поэтому занимаются отдельно». Такое мнение, что женской йоги нет, существует и в Индии. И если посмотреть глубоко, так оно и есть. Есть просто женщины, которые занимаются йогой. Естественно, когда женщина практикует, она прорабатывает через себя, и получается определённый стиль, который характерен скорее определённому человеку. Нельзя сказать, что это – женская йога. Есть йога, которой занимаются Ольга Буланова или Катя Сивакова или Таня Пивень. Их стиль отличается от Андрея Сидерского, Толи Зенченко, кого-то ещё.

Какие-то физиологические отличия…

У мужчины более сильное и выносливое тело, у женщины более мягкое. К освоению одной и той же асаны мужчина и женщина могут прийти разными путями. Рассмотрим такую позу, как Аштавакрасана. С одной стороны она является силовой, с другой стороны балансовой. Мужчина, для того чтобы освоить эту позу входит в нее путём силы. Т.е. мышцы напрягаются, и он держит позу, затрачивая много усилий. Постепенно мышцы расслабляются, тело становиться гибким и поза становиться балансовой. Когда позу осваивает женщина, она правильно распределяет центр тяжести, и за счёт природной гибкости, которой у неё больше, находит ту точку, в которой можно эту позу фиксировать. Фиксируя эту позу, сильно не напрягаясь, при длительном удержании, женщина нарабатывает мышечный корсет. Если мужчина может идти от силы к гибкости, то женщина, наоборот, может идти от гибкости к силе. Хотя существуют и от природы достаточно сильные женщины и достаточно гибкие мужчины, которые являются исключением из этого правила.

Есть мнение, что женщины более выносливые, чем мужчины…

Женщины более выносливы на длительном промежутке времени. Например, нужно пойти куда-то далеко. Женщина будет идти долго, а мужчина будет двигаться быстрее возможно даже побежит, но устанет. Результаты: он прибежал, устал; она шла долго, пришла позднее, но потратила меньше усилий и не устала. Ещё один интересный момент: больше приходит заниматься йогой женщин, но больших успехов достигают мужчины. И в плане силы, и в плане гибкости. С физической точки зрения женщине мужчину не обогнать. Как и в любом виде спорта. Если женщина будет соревноваться в гимнастике с мужчиной, она проиграет.

чем причина того, что женщина как бы проигрывает мужчине?

Женщина приспособлена для продолжения рода. Это ее главное предназначение. В этом суть ее физиологии. Мужчина – первопроходец, женщина создает надежный тыл на освоенной территории. Поэтому мужчины часто становиться известными инструкторами и Учителями, а женщины чаще всего остаются прилежными ученицами. К тому же во время менструации и беременности надо сильно корректировать практику.

Существует мнение, что во время менструации женщина теряет энергию…

Вообще тема менструации достаточно интересная. Многие индийские йоги говорят, что не надо добиваться прекращения менструации, в отличие от китайских мастеров Дао, которые призывают женщину «убить красного дракона». Кто из них прав? Вопрос крайне спорный. Я не думаю, что стоит всем женщинам рекомендовать «убивать дракона», хотя во время менструации женщина, на мой взгляд, теряет энергию. Опыт показывает, что если во время менструации делать перевёрнутые позы, напрягать пресс, выполнять глубокие скрутки с давлением на яичники – менструация будет всё меньше и меньше, и в один прекрасный момент она прекратится. Но непонятно - хорошо это или плохо для здоровья женщины. В Индии те женщины, которые хотят целиком посвятить себя йоге и уйти в горы, намеренно выполняют эти позы в критические дни. Но женщинам, которые занимаются у нас в центрах, мы, наоборот, советуем, ни в коем случае этого не делать, так как наши женщины хотят быть не только йогинями, но и социально выражать себя. Всё зависит от целей, которые перед собой ставит женщина. Если Рейнхард Гамментхалер советует в эти дни стоять на голове, нужно понимать, почему он так говорит.

Какие советы можно дать женщинам, желающим не прерывать свои занятия йогой во время беременности?

Если женщина не слишком серьезно и регулярно занималась йогой до беременности, то лучше во время беременности ей выполнять простые упражнения на раскрытие тазобедренных суставов, легкие растяжки ног лежа на спине, прогибы в положении кошка. Эти упражнения известны, как гимнастика для беременных. Если же женщина достаточно упорно занималась хатха йогой и освоила большой арсенал асан, то она может их практиковать исключив позы лежа на животе, напряжение пресса, глубокие скрутки и ряд других поз. Самое важно, что надо запомнить: во время беременности не стоит осваивать новые позы. Нужно просто поддерживать свой уровень.

Зачем женщине йога?

Многие женщины приходят в йогу для того, чтобы быть здоровыми и красивыми. Занимаясь йогой, женщины начинают развиваться духовно, даже если они пришли в йогу просто для того, чтобы поправить здоровье и улучшить фигуру. У них всё больше и больше меняется ориентация, многие становятся на путь духовного развития, ищут серьёзные практики. Потому что все мы и мужчины и женщины хотим развиваться, развивать свое сознание, постичь высшую форму существования. Если человек занимается серьёзно, он всегда найдёт того, кто покажет ему путь дальше. Не важно, мужчина это или женщина.

А на первых этапах женщине лучше заниматься у мужчины преподавателя или у женщины?

Мне кажется, это тоже не очень важно. Когда я начинала заниматься йогой, в 1994 году, я очень хотела заниматься у женщины, но такой женщины я не нашла, и занималась у мужчин. Не могу сказать, что что-то потеряла. Не так важно половое разделение. Хотя, на первых порах, у женщин часто присутствует такой мотив – заниматься у женщины. Мне самой это было свойственно.

Есть какие-то отличия между мужской и женской энергетикой?

Отличия есть, но важен момент самостоятельной практики. Если женщина занимается только в группе у мужчины, с ярко выраженной мужской энергетикой, может быть, это не очень хорошо. Но если женщина уделяет достаточно времени самостоятельной практике, когда никого нет, ни инструктора, ни согрупников, больше всего проявляется её энергетика. Это даже лучше, чем заниматься у какой-то конкретной женщины. Это позволяет женщине выразиться, определить свой собственный стиль.

Можете рассказать нюансы отстройки практики в соответствии с особенностями женского тела?

Можно посоветовать двигаться от природной гибкости к силе. Возможны травмы при очень глубоком уходе в позу при отсутствии мышечного тонуса. Женщине необходимо укреплять мышечный корсет. Т.е. крайне необходимо регулярно делать асаны, которые на первый взгляд, кажутся очень мужскими: Навасана, Чатуранга-дандасана, Шалабхасана (когда поднимаются и руки и ноги). Может быть, поначалу будет трудно. Может быть, будет казаться, что теряется гибкость, которая была раньше, но это крайне полезно! С другой стороны, как уже говорилось выше, во время менструации не надо делать эти позы, так как во время них сильно напрягается пресс. Например, Навасану, которая хорошо укрепляет пресс и спину, делать во время менструации не рекомендуется.

Есть ли какие-то особенности пранаямы и бандх в аспекте женской практики?

Во время менструации не стоит делать мула-бандху, уддияна-бандху и наули. Во все остальные периоды разницы нет. Когда Учитель даёт посвящение в практику, в которых используются бандхи, половых разделений нет. Даже на вопрос: «Что делать во время менструации?» Гуру мужчины говорят: «Делайте то же самое». Что касается мула бандхи, то техника выполнения этой бандхи женщиной отличается от выполнения этой же бандхи мужчиной. Очень хорошо об этом написано в книге Свами Сарасвати Сатьянанда «Мула Бандха». В этой книге есть отличные иллюстрации. Если же сказать коротко, то при выполнении мула бандхи мужчины должны подтягивать мышцы промежности вверх, а женщины сокращать мышцы влагалища около шейки матки.

 

ЕКАТЕРИНА СИВАКОВА

Последние новости