КЛУБНАЯ КАРТА ВСЕГДА С ТОБОЙ НА ТЕЛЕФОНЕ! Больше на надо носить с собой карту!
Скачай приложение и загрузи карту.

Call-центр: +380 (61) 53-41-9-41 +380 (66) 18-99-7-99 +380 (97) 18-99-7-99
29.11.2012

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Сегодня в средствах массовой информации очень популярно давать советы по здоровому образу жизни. Актуальность этой темы вызвана усложнением общественной жизни, увеличением количества стрессов

 и психологической нагрузки, ухудшением состояния экологии. Эта тема обсуждается на радио, печатаются статьи в газетах, снимаются ток-шоу на ТВ, а Интернет всевозможными советами просто завален. Каждый человек считает себя специалистом в этой сфере и может дать совет своим близким и друзьям.

Но так ли все просто с этим простым на первый взгляд, но одним из самых сложных заданием – профилактика и укрепление здоровья? Этот вопрос мы задали заслуженному тренеру Украины, доценту кафедры теории и методики физического воспитания БГПУ, кандидату наук по физическому воспитанию и спорту и организатору оздоровительного фитнес-центра «Котенджим» Леониду Котенджи.

– Леонид Валентинович, так что такое здоровый образ жизни?

– Здоровый образ жизни включает в себя очень много факторов. В первую очередь это воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.

Необходимо прививать любовь не столько, может, даже к спорту, сколько к здоровому образу жизни с самого детства. Ведь здоровый образ жизни – это куда более широкое понятие, чем спорт. Но спорт – важнейшая и неотъемлемая составная часть этого понятия. 

Когда-то, при Советском Союзе, у нас была построена система, и это давало положительный результат. По Украине работало около 800 спортивных школ, а сегодня их всего около 200. То есть сокращение произошло в 4 раза. Сейчас, конечно, появляется много частных заведений, но они не всем по карману.

К негативным факторам относится и то, что в этом году впервые было отменено оценивание успеваемости по физической культуре в школе. Это сильно снизило престижность этого предмета среди всех предметов школьной программы. Фактически нет необходимости посещать этот урок для получения аттестата. На физкультуру многие и раньше смотрели как на второстепенный предмет, а теперь и подавно. Состязательность, желание сделать больше других, пробежать быстрее, прыгнуть дальше просто из чисто мальчишеских здоровых амбиций сегодня не популярны. Сейчас состязательность перешла в материальный аспект – у кого мобилка круче, джинсы дороже… Плюс ко всему соревновательность и состязательность в значительной мере ушли в виртуальный мир. В реальной жизни ребенок подтянуться и отжаться не может, у него одышка на первом круге бега по спортивному залу, а в компьютерной игре он громит монстров, превращается в супергероя. Это интересно, увлекательно, но это не здоровый образ жизни. Я не говорю, что компьютер – это плохо, что не нужно разрешать играть в игры. Но вопрос в мере. Поэтому основной груз в вопросе воспитания у детей привычек к здоровому образу жизни лег на плечи родителей. И они, а не кто-то, должны направить своих детей в спортивные учреждения того или иного профиля. 

– Что Вы подразумеваете под профилем спортивного учреждения? Вид спорта? 

– Нет, есть заведения чисто спортивного профиля, а есть оздоровительные. Одним и тем же видом спорта, например, плаванием, можно заниматься как в учреждении спортивного профиля, так и в оздоровительном. В Бердянске одним из оздоровительных центров является Городской дворец спорта. Особенно сейчас, когда открыли котельную и наши жители могут посещать бассейн даже летом. Кроме того, на базе Дворца спорта работает множество спортивных секций, здесь проводятся общегородские мероприятия. Окунаясь в этот мир, ребенок, подросток попадают в среду здорового образа жизни, спортивной конкуренции. 

Также к оздоровительным центрам относятся фитнес-центр «Котенджим», и его филиал на АзМОле, который открылся неделю назад. 

А к спортивным заведениям можно отнести детско-юношеские спортивные школы (их у нас три): ДЮСШ отдела образования, ДЮСШ отдела семьи, молодежи и спорта, ДЮСШ «Первомаец». 

– А в чем разница между спортивными заведениями и оздоровительными? 

– В целях, которые стоят перед ними. Задача оздоровительных учреждений – укреплять организм, поддерживать его в тонусе. Здесь не так важен результат, как процесс. Я имею в виду спортивный результат. В спортивных заведениях цель – спортивный результат. Отсюда и большее количество тренировок, и требования соблюдать более жесткий режим. Нужно отметить, что система спортивного воспитания в Украине сегодня восстанавливается. С приходом в Национальный олимпийский комитет Украины Валерия Борзова, Сергея Бубки началось движение в правильном направлении. Это видно по достижениям наших спортсменов в последние годы.

– Но спорт и здоровье – это разве не одно и тоже?

– Не хочу обманывать читателей, говоря, что спорт – это здоровье. Необходимо делать разделение большого спорта и просто спорта или физкультуры. В каждом виде спорта есть грань. В большинстве видов спорта то, что для здоровья – это уровень кандидата в мастера спорта, мастера спорта, а дальше это не всегда идет на пользу здоровью. Спорт высоких достижений – это уже работа и выжимание из организма максимума возможного. Здесь цель не здоровье, а лучший результат. 

– Отдав ребенка в оздоровительное учреждение, можно сказать, что родитель сделал все возможное для приучения своего чада к здоровому образу жизни?

– Конечно же, нет. Само словосочетание «образ жизни» предполагает нечто большее, чем просто тренировки. И я бы не ограничивал тему разговоров только детьми. Ведь проблема касается всех, особенно людей, ведущих сидячий образ жизни. Но если вы говорите о детях, то вы сами должны служить для них примером и создавать условия для здорового образа жизни. Это очень широкое и комплексное понятие. Например, очень немаловажно развивать культуру учебного труда. Ведь чего греха таить, далеко не все родители следят за осанкой, зрением своих детей. А зачастую и сами подают неправильный пример, неровно садясь за письменный стол или подолгу засиживаясь за компьютером или телевизором, не делая перерывов. Тем самым такие родители вредят себе и служат плохим примером для детей. Вы не создаете таким образом условий для здорового образа жизни ни для себя, ни для ребенка. А вот если вы помогли ему выработать режим, сделали привычкой для себя и для него не просто посещение тренировки, но и прогулку перед сном, пешие походы в выходные дни, отказались от вредных привычек – это другое дело. 

Кстати, одним из важным факторов здорового образа жизни является окружающая среда. К счастью, Бердянск не относится к самым загрязненным городам Украины. К тому же природа подарила нам прекрасный источник оздоровления – море. Летом это неоценимый оздоровительный ресурс. Но, к сожалению, многие бердянцы его не используют. Находятся сотни причин: нехватка времени, занятость, усталость… А это здоровье, это закаливание организма, и в том числе психологическая нагрузка. В зимнее время купания – хоть и экстремально, но ведь и результат того стоит. А у нас… даже на самое простое – пешие прогулки – времени у многих не хватает. Точнее, нехватка времени – это отговорка и предлог оправдать нежелание переломить себя и жить более активно. А ведь здоровый образ жизни это не только знание неблагоприятных факторов среды обитания, но и использование возможностей окружающей среды. Вот пусть каждый бердянец спросит у себя самого, использует ли он для своей пользы те природные возможности, которые у нас есть?.. 

– Вы сам в прошлом спортсмен, сегодня один из успешных тренеров, наверняка знакомы с таким определением, как здоровое питание. К тому же два года подряд на фестивале ухи приготовленная Вами и по-Вашему рецепту уха признавалась лучшей. Так что же такое здоровее питание, как Вы считаете?

– Определение «здоровое питание» каждый понимает по-своему. Но очень важно не путать здоровое питание и диету, особенно если цель диеты – похудение. Правильное питание должно соответствовать особенностям и потребностям конкретного человека, быть умеренным и приносить в организм все необходимые вещества. Существует множество разных, зачастую противоречащих друг другу систем питания. И автор каждой из них считает свою диету самой правильной. Самые опасные для человека «жесткие» диеты, с максимальным ограничением продуктов. Такие деты могут привести к дефициту тех или иных питательных веществ в организме. Тогда возникает стойкое нарушение обмена веществ. Это ведет не к здоровью, а к новым проблемам. Необходимо понять: здоровый образ жизни предполагает соблюдение принципов рационального питания, это ведет к снижению веса, что способствует оздоровлению организма. Неоспоримыми на сегодня являются несколько принципов. Первый: нужно есть меньше, но чаще. Когда вы голодны, слишком большой риск переесть. Поэтому важно не доводить свой организм до того состояния, когда вы готовы съесть целого быка. Второй принцип: нужно максимально уходить от полуфабрикатов, питания в фаст-фудах и тому подобного. Готовить нужно из свежих продуктов. Третий важный принцип: нужно есть больше фруктов и овощей. 

Ну и четвертое – морепродукты. Японцы не зря самые большие долгожители на земле – они много едят рыбы и морепродуктов.

– Что бы Вы посоветовали бердянцам? Какие еще дадите рекомендации?

– Я бы сказал так: активный образ жизни – это синоним здорового образа жизни. Не зря говорят: движение – это жизнь. 

Я считаю, что если человек начал заниматься со школы каким-то видом спорта и продолжает во взрослой жизни, то он только выигрывает от этого. И я знаю очень много людей, которые чего-то достигли в большом спорте, сейчас ведут здоровый образ жизни и очень неплохо себя чувствуют в далеко не юношеском возрасте. Это и Владимир Стоянов, один из старейших наших преподавателей. Мастер спорта по тяжелой атлетике Юрий Карпинский – до сих пор выступает на соревнованиях. Мастер спорта международного класса Валерий Головченко, который несколькими силовыми видами спорта занимался всю жизнь и сейчас продолжает выступать. Заслуженный тренер Украины Александр Савон в прекрасной форме. Наш директор Дворца спорта Сергей Кашпор сейчас регулярно посещает спортзал.

Для молодежи я хочу сказать, что никогда не поздно прийти в спорт, но лучше это сделать раньше. Когда идет привыкание и втягиваешься в процесс тренировок.

Я начал заниматься с 70-х годов и уже более 35 лет я в спорте, и сейчас не мыслю свою жизнь без спорта. 

Конечно, невозможно оставаться здоровым без закаливания. Я сам купаюсь зимой в проруби и советую это другим. В крайнем случае, если не купание, то возьмите за правило пешие прогулки в любую погоду и в активном темпе. Скажу еще, что ни один спортсмен не представляет себя без посещения сауна. Многие считают: «Зачем мне сауну, у меня дома есть ванна или душ». Это в корне неверное представление. Потому что сауна – это не отмывание грязи, в сауну вообще необходимо ходить чистым, чтобы были открыты поры. В первую очередь сауна – это гимнастика сосудов. Во время нагревания сосуды расширяются, а во время охлаждения сосуды сужаются. 

Помните и о том, что начинать заниматься физкультурой никогда не поздно. Но важно и не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Условия для занятий физкультурой и спортом в городе есть. 

И не обязательно это должен быть один вид спорта. Можно их менять, это даже полезно для организма. А плата, потраченная на те же тренировки, намного меньше, чем может быть потрачено на таблетки и лечение.

Кстати, приглашаю всех желающих на открытие зимнего сезона клубом любителей бега и клубом любителей зимнего купания, который состоится 1 декабря в 8.00 возле памятника рыбакам (кафе «Барракуда»).

автор: Мария КУШНИР

Последние новости