КЛУБНАЯ КАРТА ВСЕГДА С ТОБОЙ НА ТЕЛЕФОНЕ! Больше на надо носить с собой карту!
Скачай приложение и загрузи карту.

Call-центр: +380 (61) 53-41-9-41 +380 (66) 18-99-7-99 +380 (97) 18-99-7-99

Йога

Это йога

Йога и природа

Йога с людьми Нью-Йорка

Йога в Нью-Йорке

Утренняя йога

YOGA IN BERLIN

YOGA IN COLORADO

YOGA IN RIO

YOGA IN SAN FRANCISCO

Ashtanga Vinyasa Yoga Demo

Kino Yoga Demo at Nyhavn, Copenhagen, Denmark

Beach Yoga, Sunset Improv Flow with Kino Santa Monica, California

33 причины заняться йогой:

1. Только ты

В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам нечасто. И даже оставшись дома в гордом одиночестве, мы норовим включить телевизор или в лучшем случае беремся за книгу. Йога - это ваш шанс наконец-то заглянуть внутрь себя и успокоить ум, оставив за дверью все тревоги и проблемы.

2. Гипертоникам на заметку

Клинические исследования, проведенные в американском колледже ведической медицины, доказали, что медитация и пранаяма помогают бороться с заболеваниями сердца и понижают артериальное давление.

3. Вторая молодость

С возрастом у нас в крови повышается уровень картизола - гормона стресса, а уровень половых гормонов - тестостерона и эстрогена - снижается. Вместе с тем именно от уровняпоследних зависят наша молодость и красота. Йога помогает повернуть время вспять: эксперименты доказали, что всего 10 минут выполнения бхуджангасаны (позы кобры) повышают уровень половых гормонов на 12%. При этом уровень картизола понижается на 16%.

4. Гибкий стан

Асаны делают суставы подвижными и возвращают позвоночнику природную гибкость. А ведь именно состояние позвоночника определяет наш возраст.

5. Холестирин долой

Уровень плохого холестирина, сужающего коронарные артерии, повышается не только из-за неправильного питания, как принято считать, но и в результатестресса, а значит, в группе риска - практически каждый. Доказано, что всего 10 минут пранаямы сокращают вредный холестирин, повышая при этом уровень хорошего.

6. Защита изнутри

Ещё в начале прошлого века врачи установили тесную связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани (именно из неё образованы кости, хрящи, связки и сухожилия). Поэтому глубокое вытяжение в асанах не только помагает развить гибкость, но и повышает сопротивляемость организма.

7. На страже мира

Несколько упражнений каждый день дадут вам возможность чувствовать себя более легким, повысят вашу концентрацию, производительность, творческие способности и в значительной мере улучшат ваш внутренний мир.

8. Все чисто

Шаткармы или шесть очистительных техник йоги, с успехом могут заменить процедуры детокса. Специальные упражнения, которые вполне можно выполнять самостоятельно, помогут очистить дыхательные пути, пищеварительный тракт и даже глаза.

9. Как после косметолога

Благодаря практике кожа омолаживается и преобретает особое сияние: выравнивается цвет, исчезают темные круги под глазами. Ещё бы: пранаяма регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях.

10. Только спокойствие

Уже на первом занятии вы на себе прочувствуете , что значит быть одновременно расслабленным и сконцетрированным (даже если раньше это казалось невозможным и не укладывалось в голове). А со временем вы научитесь применять этот навык в повседневной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбитьвас из колеи.

11. С комфортом

Во время практики асан и пранаямы в кровь выбрасывается большое количество серотонина и эндорфинов, а у вас появляется чувство психологического комфорта, не зависящее от внешних обстоятельств.

12. Вместо антидепрессантов

Все сильные эмоции и тем более психологические травмыоставляют след в нашем теле. Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ним растворяются и подсознательные эмоциональные блоки.

13. Без боли

Йога помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, которая с возрастом начинает беспокоить даже тех, кто ведет активный образ жизни. Ну а если вы начнете заниматься, не дожидаясь появления неприятных симптомов, радикулит и вовсе не появится.

14. Панацея от хранической усталости

Не высыпаетесь из-за постоянных авралов на работе? Медитируйте! Исследования подтвердили, что всего 15 минут медитации дают такой же восстанавливающий эффект, как несколько часов полноценного сна.

15. Нет кислородному голоданию

Пранаяма обогащает кровь кислородом, ведь во время практики воздух достигает всех уголков легких. Кроме того, это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита.

16. Сам себе массажист

Выполняя асаны, вы в буквальном смысле делаете массаж собственным внутренним органам. Особенно полезны с этой точки зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно вытягиваются и сжимаются.

17. Мышцы в тонусе

Во время практики йоги в работу включаются глубокие мышцы, о существования которых мы даже не подозреваем. А между тем они играют не последнюю роль в формировании стройной фигуры.

18. Крепкая опора

Снижая уровень гормона стресса кортизола, регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие астеопороза, угроза которого появляется уже после 35 лет.

19. С чистого листа

Уже ни для кого не секрет, что йога помагает избавиться от вредных привычек в питании. Вы и сами не заметите, как начнете предпочитать свежие овощи и фрукты тортикам и бифштексам.

20. Мягкое воздействие

Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в том, что она никогда не вызывает мышечных спазмов. практика постепенно приводит мышцы в тонус и удлиняет связки.

21. Королевская осанка

Сутулая спина, искривление позвоночника и закрытая грудная клетка - всем этим мы обязаны благам цивилизации. Регулярные занятия йогой помогут вернуть аристократическую осанку за считаные месяцы.

22. Обуздать эмоции

Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно преобретаем способность управлять и собственными негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными.

23. В ожидании

Начинать практику никогда не поздно. Даже если вы не занимались до беременности - это не повод не практиковать во время неё. Ведь йога помогает расслабляться физически и эмоционально, снижая тем самым вероятность гипертонуса матки. А кроме того, занятия облегчат боли в пояснице.

24. Заряд бодрости

Из-за сидячего образа жизни нервные волокна становятся вялыми и постепенно атрофируются. Йога мягко тонизирует миллионы нервов во всем теле, одновременно возбуждая связанные с ними участки мозга. Именно поэтому после практики мы чувствуем себя бодрым и энергичным.

25. IQ - всем на зависть

Йога улучшает умственные способности. Двухлетний Эксперимент показал, что группы студентов американского университета, практикующих медитацию, значительно вырос коэффициент умтсенного развития (IQ) по сравнению со студентами другой группы с того же курса.

26. Сила духа

Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, и в результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни, решение любой проблемы становятся нам по плечу.

27. Меньше стресса

Многчисленные научные исследования уже подтвердили: люди, регулярно практикующие медитацию, лучше справляются со стрессом, у них нет склонности к депресивным состояниям, а их нервная система более стабильна.

28. Творческий заряд

В обычной жизни мы гораздо чаще используем левое полушарие, отвечающее за логическое мышление. Практика асан и пранаямыбалансирует работу обоих полушарий мозга, активизируя правое, отвечающее за образное мышление и интуицию. Творческая энергия начинает бить ключом (но уже не по голове).

29. Здоровый секс

Йога вцелом и бандхи (энергетические замки) в частности улучшают кровоснабжение половых желез у мужчин и женщин , стимулирует работу органов малого таза. Поэтому практика может стать эффективной терапией для лечения сексуальных расстройств и даже бесплодия.

30. С ног на голову

Ну где ещё, если не в классе йоги, вы станите переворачиватся вверх ногами. А между прочим, перевернутые позы оказывают совершенно особое воздействие на организм: улучшается циркуляция крови, стимулируется работа головного мозга, а риск возникновения варикоза сводится к нулю.

31. Сахар: найти и обезвредить

Регулярные занятия йогой вкпе со специальной диетой помогают контролировать уровень сахара в крови при диабете 2-го типа. Все дело в том, что практика делает нас стрессоустойчивым, а значитнормализует уровень кортизола и адреналина - гормонов стресса, повышающий сахар.

32. Найти себя

Йога дарит ни с чем несравнимое чевство единения с окружающим миром, а главное с самим собой. Вы научитесь слышать себя и отличать суетусует от того, что действительно важно.

33. Легкость бытия

Выполняя асану, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая все посторонние мысли и сосредотачиваясь на настоящем мгновении. Так мы учимся пребывать здесь и сейчас и наслаждаясь каждой секундой своей жизни.